Stop allo stress, solo se è negativo

Morselli Gianna Mercoledi, 25/03/2009 - Articolo pubblicato nel mensile NoiDonne di Maggio 2006

Si parla molto di "stress". Generalmente per stress s'intende una reazione fisiologica ad una situazione di ostacolo o di rischio. Nel linguaggio comune assume il senso di tensione, ansia, preoccupazione, senso di malessere diffuso associato a conseguenze negative per l'organismo e per lo stato emotivo e mentale dell'individuo. Lo stress viene definito come uno stimolo nocivo, fastidioso, comunque negativo per il soggetto che lo avverte. Secondo Selye (medico austriaco 1907-1982) vi sono due tipi di stress: (eustress), positivo e vitale che serve a “rendere la persona in grado di aumentare la capacità di comprensione e concentrazione, (distress) lo stress cronico, continuo negativo e devastante.
Si possono poi distinguere tre fonti di stress: legato alla sopravvivenza (dolore fisico, malattia, situazioni di minaccia più o meno grave alla vita e alla salute); ambientale (inquinamento, traffico, sovraffollamento, disagio, scomodità, situazioni di lavoro o di vita insalubri); psicosociale (stati emotivi che insorgono in relazione a novità, situazioni relazionali difficili, competitività esasperata, frustrazioni, senso di inadeguatezza, carenza di stimoli, fattori che limitano o impediscono l’autonomia individuale, la fine di relazioni significative, insuccessi, lutti).
Lo stress quando diventa cronico causa scompensi interni sul piano energetico ormonale che a lungo andare, porta a vere e proprie patologie.
Ma esistono rimedi per "guarire" dallo stress negativo? Occorre individuare quali sono gli elementi che causano il disagio e se si tratta di un problema che tocca la sfera intima, famiglia, amicizie, l’aiuto di un terapeuta può risultare di grande beneficio. In alcuni casi anche l’allontanamento da persone che provocano disagio può alleviare lo stato di stress. Se la causa proviene dall’esterno, per esempio dal luogo di lavoro, si può affiancare oltre alla figura del terapeuta un po' di sano egoismo, imparando a dire no! Mettere sui due piatti della bilancia la propria salute e il senso del dovere può diventare un atto decisivo per iniziare a scardinare un’idea che si ha di se stesse.
Da sole si può cercare di migliorare la situazione volendosi più bene, sviluppando amicizie positive, dedicando più tempo a sé, imparando ad auto osservarsi, guardandosi dentro con occhi nuovi senza giudicare. Se lo stress negativo pregiudica la qualità di vita è necessario reagire e iniziare ad accettare i cambiamenti che avvengono in noi cominciando a mettere in discussione schemi mentali che minacciano la nostra salute psichica e fisica. Guardarsi dentro è già un modo di curarsi e iniziare a guarire.


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(1 maggio 2006)